Hayatımızın en çalkantılı dönemlerinden biri olan ergenlik çağında özgüven önemli bir rol oynar. Bu yazımızda ergenlerin özgüvenlerini nasıl geliştirebileceğini inceleyeceğiz.
- 1 - Gerçekçi ve ulaşılabilir hedefler belirlemek
İnsanın hayallerinin ve hedeflerinin kendi kapasitesine uygun bir biçimde şekillenmesi, bu hedeflere ulaşması açısından çok önemlidir. Ulaşılabilirliği sayesinde başarılan hedefler bireyin özgüveninde pozitif yankılanmalar oluşturur.
- 2 - Olumlu sosyal ilişkiler kurmak
Destekleyici sosyal çevresi sayesinde birey kendini kabul edilmiş hisseder. Bu kabul özgüvenin temel taşıdır. Sosyal çevreden aldığı geri-bildirim sayesinde kişi benlik algısını biçimlendirir. Bu geri-bildirimin pozitif olması benlik saygısını da olumlu etkiler.
- 3 - Yetenek ve ilgi alanlarının keşfi
Bireyin toplumsal dayatmalara maruz kalmadan, sevdiği ve değer verdiği ilgi alanlarını keşfetmesi özsaygı ve benlik değerini artırır. Jung’un bakış açısıyla birey, bireyselleşme sürecinde kendine özgü yönlerini fark ettikçe kendilik gelişir. Bu durum derin bir içsel güven hissi oluşur.
- 4 - Başa çıkma yöntemlerini tanımak
Birey deneyimlediği olumsuz olaylarla başa çıkarken özgüven zedeleyici (alay etmek veya içine kapanmak) savunma yöntemleri kullanabilir. Bu yöntemlerin farkına varmak ve yerlerine daha sağlıklı yollar koymak, bireyin kendine güvenini artırır.
- 5 - Günlük tutmak
Her ne kadar bilinen ve klişeleşmiş bir yöntem gibi görünse de, bireyin duygularını öne çıkardığı bir günlük tutmasının faydaları yapılan yeni araştırmalarca da gözlemlenmiştir. İşe yaramasının temelinde, bilinçdışı işleyişin dışa vurulması ve anlamlandırılması bulunur.
Kişinin hayatı tanımaya başladığı yıllarda kurduğu sağlıklı ilişkiler ve inşa ettiği olumlu benlik algısı ergenliğin sancılı süreçlerini daha kolay atlatmasını sağlar. Ancak içinden çıkılamayacak gibi görünen durumlarda psikolojik destek almak da anlaşılabilir bir adım olacaktır.
👉 Şimdi Randevu Alın