Gün içinde kaç kere “Çok yorgunum” dedin? Belki de fiziksel bir yorgunluktan bahsetmiyordun. Bedenin yürüyebilecek haldeydi, ama zihnin bir adım daha atmak istemiyordu. İşte bu, zihinsel yorgunluk dediğimiz şey.

Zihinsel yorgunluk, bir şey yapmadan bile sürekli yapacaklar listesiyle meşgul olma hâlidir. Gün boyu kararlar vermek, sorumluluklar taşımak, sürekli tetikte olmak… Tüm bunlar fark etmeden beynimizi tüketir. Ve ne yazık ki çoğu zaman farkına bile varmayız.

Belirtiler Neler?

• Odaklanmakta zorlanmak

• Eskiden zevk aldığın şeylerden uzaklaşmak

• Sabahları yorgun uyanmak

• Herkesten uzaklaşma isteği

• Sürekli bir suçluluk hissi

• “Hiçbir şeye yetişemiyorum” düşüncesi

Bunlar sana tanıdık geldiyse, yalnız değilsin. Modern hayat bizden hep daha fazlasını isterken, biz içimizde gitgide eksiliyoruz. “Sürekli meşgul olmak” bir başarı göstergesi gibi sunuluyor, ama aslında kendimize ne kadar yabancılaştığımızın göstergesi bu.

Peki Ne Yapabiliriz?

Küçük ama etkili adımlarla zihinsel yorgunluğu azaltmak mümkün. İşte birkaç öneri:

• Dijital detoks yap: Her bildirim, zihnini küçük bir strese sokar. Günde bir saat bile ekranlardan uzak durmak sana iyi gelebilir.

• Yavaşla: Her işi aynı anda yapmak zorunda değilsin. Tek bir işe odaklan, gerçekten bitir.

• Yalnız kalmaktan korkma: Sessizlik, zihnin toparlanma alanıdır.

• Kendine iyi davran: Her şeyi başaramadığında, kendine kızmak yerine “İnsanım” demeyi dene.

• Profesyonel destek al: Eğer yorgunluk hissi uzun süredir geçmiyorsa, bir uzmandan yardım almak çok kıymetli olabilir.

Son Söz:

Bazen zihinsel yorgunluk fiziksel bir hastalık kadar ciddidir. Ama görünmediği için hafife alınır. Oysa ki her şeyin başlangıç noktası zihnimizdir. Eğer orası tükenirse, hiçbir şey tam olmaz.

Bu yazıyı okurken “Ben de böyleyim” dediysen, lütfen kendini suçlama. Bu farkındalık bile bir adım. Şimdi derin bir nefes al. Bugün sadece kendin için küçük bir şey yap. Çünkü sen de en az işlerin kadar önemlisin.

👉 Şimdi Randevu Alın
https://otrapsikoloji.com/iletisim